Сънят е основен фактор за поддържане на добро здраве. Качественият сън позволява на тялото да се възстановява, да укрепва имунната система и да поддържа оптимални нива на енергия през деня. Без достатъчно сън, човек може да изпита проблеми с концентрацията, паметта и настроението.
Важно е да се установи редовен режим на сън – да лягате и ставате по едно и също време всеки ден. Според експерти, възрастните трябва да спят между 7 и 9 часа всяка нощ, за да поддържат своето здраве и благополучие. Без значение колко натоварен е денят, качественият сън трябва да бъде приоритет, за да могат всички органи в тялото да функционират нормално.
Също така, съществуват практики, които могат да подобрят качеството на съня, като избягване на екрани поне час преди лягане, създаване на спокойна и тъмна среда в спалнята и практикуване на релаксиращи дейности като четене или слушане на успокояваща музика.