Физическата активност не е просто начин за поддържане на форма, тя е изключително важна за поддържането на здравето на сърцето, мускулите и костите. Редовната физическа активност има многобройни ползи – тя не само че подобрява физическата издръжливост, но също така оказва положително въздействие върху психическото здраве.
Не е необходимо да правите интензивни тренировки всеки ден, за да усетите ползите. Редовната активност, като разходки, леко бягане, йога или танци, може да подобри сърдечносъдовата система, да увеличи мускулната сила и да подпомогне поддържането на здравословно тегло. Също така, упражненията са важни за регулиране на нивата на стрес и подобряване на настроението. Те стимулират производството на ендорфини – хормони на щастието, които ни помагат да се чувстваме по-щастливи и спокойни.
Един от основните аспекти на редовната физическа активност е, че тя подобрява качеството на съня и съдейства за по-бързо възстановяване на организма след натоварване. Не е необходимо да посещавате фитнес, за да се възползвате от тези ползи – дори ежедневни 30 минути на разходка на открито могат да имат значителен ефект върху вашето здраве.